Сегодня 2019 год!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ     e-mail:   пароль:    ?
Найти двойника по фото:
Яна
Россия
Краснотурьинск
Мне 23 года
Инна
Украина
Кривой Рог
Мне 28 лет
Екатерина
Россия
Иваново
Мне 23 года

все пользователи

Как заработать в Интернете от 1000 рублей в день?

Три правила здорового сна

01/12/2013


Почти все мы каждое утро пять дней в неделю неохотно встаём на работу и потому с нетерпением ждём выходных: наконец-то можно выспаться! Есть среди нас, впрочем, и те, кто встаёт довольно охотно, поскольку страдает бессонницей. Так или иначе, статистика показывает, что практически каждый второй человек испытывает проблемы со сном.

По мнению американских учёных, нарушение сна – очень частая, но при этом малоизученная проблема. Например, лишь недавно было выяснено, что бессонницы и недосыпы не только ухудшают внешний вид и самочувствие человека, но могут стать косвенной причиной развития диабета: при недосыпе у клеток человеческого тела развивается устойчивость к инсулину.

Несмотря на эти грозные предостережения, очень малое количество людей интересуется правилами здорового сна. Между тем, этих правил всего три, и их соблюдение не требует никаких особых временных или материальных затрат.

Правило №1 – «Никакого телевизора»
Бытует мнение, что засыпать проще, расслабившись перед телевизором. Этот приём может работать для людей без нарушений сна, однако, если вы уже заметили у себя первые признаки бессонницы, от телевизора перед сном стоит отказаться. Сомнологи рекомендуют заменить просмотр развлекательных программ прогулкой на свежем воздухе или, если после рабочего дня сил на прогулку совсем не осталось, чтением книги.

Правило №2 – «Математический подход»
Один цикл сна длится примерно полтора часа, поэтому ложиться спать нужно так, чтобы проспать время, кратное полутора часам. Проверено: за шесть часов человек высыпается лучше, чем за семь, поскольку не прерывает цикл сна и, за счёт этого, встаёт бодрым и готовым к работе.

Правило №3 – «Хорошая подушка»
Ключ к хорошему отдыху – удобное положение позвоночника во время сна, ведь его нервные окончания ведут к каждому органу нашего тела, а значит «усталый» позвоночник по цепочке передаст свою усталость всем остальным органам. Для равномерного распределения нагрузки важно правильно выбрать матрас. Приобрести удобные беспружинные матрасы со скидкой можно на сайте www.anatomiyasna.ru. Кроме того, необходимо правильно подобрать хорошую подушку. Специалисты считают, что самый крепкий сон обеспечивают гипоаллергенные подушки с эффектом памяти: они как бы «запоминают» форму головы, но при этом быстро приспосабливаются к любому изменению положения тела.

Стоит заметить, что бессонница может быть симптомом серьёзных заболеваний, и, если соблюдая описанные выше правила, вам не удаётся от неё избавиться, необходимо обратиться к специалисту.

Анна Лизова, специально для сайта dvasapoga.ru

Чтобы найти двойников, похожих на вас, зарегистрируйтесь на сайте.
Их у нас очень много!

Все новости
Двойники (перейти на главную страницу)
Пригласить друга
Правила пользования сайтом
2008 © dvasapoga.ru
русская клавиатура
контакты